Mein Kurs ist ein Stressbewältigungsprogramm, in dem Achtsamkeit in den Alltag integriert wird.

Die Wirksamkeit von „Living Mindfulness“ wurde durch eine Studie der Universität Köln in Zusammenarbeit mit einer großen deutschen Krankenversicherung wissenschaftlich untersucht und belegt.
Die Studie kannst du unten auf dieser Seite einsehen.

Der Kurs ist angelehnt an die seit vielen Jahren gelehrten Achtsamkeitstrainings wie MBSR (Mindful-Based Stress Reduction), MSC (Mindful Self Compassion) und MBCT (Mindful-Based Cognitive Therapy).

Er ist hilfreich wenn du,

• beruflichen oder privaten Stress hast.
• an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest.
• dich erschöpft, niedergeschlagen oder ängstlich fühlst.
• Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst.
• Hochsensibel bist.
• und/oder deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.

Der Living Mindfulness Kurs beinhaltet:

• ein Vorgespräch.
• 8 Kursstunden mit je 60 bis 75 Minuten.
• verschiedene Achtsamkeitsübungen für den Alltag.
• verschiedene Meditationen in jeder Kursstunde.
• persönlicher Austausch mit anderen Teilnehmern.
• Kursunterlagen.
• Audios.
• ein Nachgespräch.
• Insgesamt 10 Termine je 20 € für den Online-Kurs und je 25 € für den Präsenz-Kurs.

Early Bird!!

Melde dich bis zwei Wochen vor Kursbeginn an und erhalte 
10 % Rabatt! 

Verschenke Achtsamkeit!
Mach jemandem eine Freude: Verschenke meinen Kurs als Gutschein und schenke wertvolle Momente der Entspannung und Lebensfreude. Schreib mir gerne eine Nachricht, um deinen persönlichen Gutschein zu erhalten.

Kursübersicht:

Woche 1:  Einführung
Was ist Achtsamkeit und wie wirkt sie? 

Woche 2:  Dein Körper als Ressource
Lerne die Signale deines Körpers kennen, sowie entlastende Strategien. 

Woche 3:  Achtsamkeit und Grenzen
Lerne die Grundhaltungen der Achtsamkeit kennen und wie du deine eigenen Grenzen wahrnehmen kannst. 

Woche 4:  Stress
Lerne die drei Ebenen der Stressbewältigung kennen und deine typischen Stressdynamiken. 

Woche 5:  Umgang mit Gedanken
Was sind deine inneren Antreiber? Lerne einen anderen Umgang mit deinen Gedanken. 

Woche 6:  Umgang mit Gefühlen
Lerne die Bedeutung deiner Gefühle kennen und wie du dir selbst Mitgefühl entgegenbringst. 

Woche 7:  Achtsame Kommunikation
Was ist eine achtsame Kommunikation? Wie klärst du Konflikte konstruktiv? 

Woche 8:  Achtsamkeit im Alltag
Gemeinsam schauen wir, wie du das Gelernte in deinen Alltag integrieren kannst.

Living Mindfulness passt zu dir, wenn du…

• endlich innere Ruhe und Gelassenheit im Alltagsstress spüren möchtest.
• bereit bist, kurze und effektive Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag zu integrieren.
• deine körperliche und mentale Gesundheit stärken und Resilienz aufbauen möchtest.

Living Mindfulness passt nicht zu dir, wenn du…

• dich über deine Herausforderungen und Probleme beschwerst, aber nichts daran ändern willst.
• mit deinen Gedanken lieber in der Zukunft und der Vergangenheit feststecken möchtest.
• eine schnelle Standardlösung für deinen Stress finden willst.

Nach Living Mindfulness…

• begegnest du deinem Alltag mit Klarheit und Gelassenheit
• hast du einen neuen, wohlwollenden Umgang mit deinen Gedanken und Gefühlen.
• hast du eine neue, wirksame Achtsamkeitsroutine, die du leicht in deinem Alltag umsetzen kannst.
• hast du Vertrauen in dich und deinen Körper.
• weißt du, dass du bereits alle Ressourcen in dir trägst und wie du sie nutzen kannst.
• lebst und gestaltest du deinen Alltag, nicht umgekehrt.